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遇见冬至 幸福必至 广东省养老服务产业促进会祝大家冬至快乐 阖家团圆

作者:秘书处 浏览: 发表时间:2023-12-22 09:30:41 来源:广东省医养融合组委会www.gdsyyrh.com

黄钟应律好风催

阴伏阳升淑气回

葵影便移长至日

梅花先趁小寒开

冬至,又称日南至、冬节、亚岁等,兼具自然与人文两大内涵,既是二十四节气中一个重要的节气,也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一,被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区,有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区,每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至过后,中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。所谓“数九”,即是从冬至逢壬日算起(亦有一些地方说法是从冬至算起),每九天算一“九”,依此类推;数九一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,此时寒气已尽。九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”或“完九”。从“一九”数到“九九”,冬寒就变成春暖了。冬至是“冬令进补”的好时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。

广东省医养融合组委会专家认为,冬至养生应以“养藏”为原则。《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光,去寒就温,……此冬气之应,养藏之道也。”就是说随着冬季的到来,气候寒冷,草木凋零,蛰虫伏藏,是万物生机潜伏闭藏的季节。

此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。同时,要注意避寒就温,锻炼身体要动静结合,能够微微出汗正好,如果出汗太多会造成汗多泄气,导致闭藏的阳气频频耗伤,有悖于冬季阳气伏藏之道。冬在五脏应肾,肾的主要功能是“藏精”。

在这个进补的最佳时期,遵循“秋冬养阳,虚者补之,寒者温之”的古训,应少食生冷,一般人可以适当食用一些热量较高的食品,但也不宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物,以抵御冬天的严寒,补充元气。从营养学角度研究表明,冬至进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。要多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。广东省医养融合组委会专家提醒大家需要注意的是,冬至不可吃太多辛辣刺激的食品,否则易导致饮食不化,聚湿生痰。

《黄帝内经》提倡:“冬三月,早卧晚起,必待日光。”由于冬至之后,昼短夜长,作息时间也需随季节变化调整。中老年人要尽量早睡晚起,晚上最好9点半左右开始休息,次日太阳出来后再起床。所谓天睡我睡,天醒我醒。冬季时段,适当早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律很有必要。冬至前后,除了保证夜间睡眠质量外,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。另外,要注意防风防寒,外出时要多穿衣服。冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。

冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,因此,在这一天前后进补最为适宜。冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强机体抵抗力具有重要意义。气始于冬至,养恰逢其时,以五法平衡主动健康管理体系的医养疗法、药膳疗法、物理疗法、热能疗法、静动疗法这五大疗法,来适量运动、固旺盛精力;进营养好料,求延年益寿;成圆圆好事,做连连好梦。广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合组委会祝大家冬至快乐、健康长寿!


遇见冬至 幸福必至 广东省养老服务产业促进会祝大家冬至快乐 阖家团圆
冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,因此,在这一天前后进补最为适宜。冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强机体抵抗力具有重要意义。气始于冬至,养恰逢其时,以五法平衡主动健康管理体系的医养疗法、药膳疗法、物理疗法、热能疗法、静动疗法这五大疗法,来适量运动、固旺盛精力;进营养好料,求延年益寿;成圆圆好事,做连连好梦。广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合组委会祝大家冬至快乐、健康长寿!
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