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原广东省卫生厅副厅长廖新波在医养融合高峰论坛发表响应全民健康从每日一跑做起主题演讲

作者:秘书处 浏览: 发表时间:2023-09-18 00:00:00 来源:广东省医养融合组委会www.gdsyyrh.com

健康干预是健康中国的核心,运动给人带来最大的好处是健康,也可以给人带来良好的精神面貌和自信!8月25日,主题为“医养融合 热爱生命 让长者绽放光华”的第十二届广东省医养融合高峰论坛在中国进出口商品交易会A区4.2馆圆满闭幕。本届论坛由广州市政府批准,广东省医学会、广州市卫生健康委员会、广州市民政局、广州市工业和信息化局等单位指导,广东省医养融合组委会、广东省养老服务产业促进会、广州博览会组委会办公室、广东药科大学、广东医科大学联合主办,相关政府部门领导、专家大咖、院士,以及高校、商协会、医院、养老院、适老用品、大健康企业、上市公司、头部企业、媒体代表等约600人参加本次论坛。原广东省卫计委巡视员、原广东省卫生厅副厅长廖新波(网名:波子哥)作了题为《健康促进是健康中国的主旋律》精彩演讲。

廖新波巡视员在演讲中提出,《健康中国行动(2019-2030)文件》从影响健康六大因素着手开展健康事业,对健康进行全方位干预,介绍了运动对于现代人管理身体的重要性。生命的产生在于运动,运动是生命诞生的前提条件,没有物质运动就不会有生命的产生;生命的存在在于运动,运动也是生命存在的基础,要维持生命体存在,也离不开运动;生命的发展在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉。一句话总结:没有了运动,人就活不下去。生物体必须通过不停地运动来维持其生命和繁衍。生物学家在人的细胞失去“运动” 功能的时候,就试图通过植入干细胞延续功能细胞的运动;运动哲学家试图通过运动刺激细胞保持运动的状态。哲学家确定“生命在于运动”之后,研究大脑不停运动所产生的思想如何继续影响后人。

回到生物学的基础,生命的密码也许我们能找到,但是生命体是复杂,是由很多系统协同运作才可以使机体不断适应环境的变化。当我们说到老年人适当的运动可以保持大脑与肢体的协调而不至于“老态龙钟”,其实何止这么简单。人体还有很多生理平衡系统,系统之间的有机链接,并非“一个人在战斗”。比如,肥胖就是营养过剩,失衡的状态,糖尿病就是糖处理系统出现问题。还有神经体液系统、激素和内分泌系统。大家还要注意,在人体的神经、内分泌这些体统,成双成对出现的,以保证机体的“阴阳平衡”,防止“乐极生悲”。他们是相互制约和调节的,同时也会消退的。机体的衰退应该从这些调节系统开始。

《欧洲预防心脏病学杂志》有一项研究说明:每天至少走3967步就能减低全因死亡风险,每天走2337步就能降低心血管死亡风险。即使每天走2万步,对健康的获益还是在持续增加,并且未发现上限。对于年龄,对于小于60岁以下人群要比60岁及以上人群所降低死亡的风险更显著。所以,年轻人如果现在学会“走路”是健康干预的最佳年龄。老年人,能走则走,因为:每天6000-10000步降低了42%的死亡风险,而每天走7000-10000步的年轻人死亡风险降低了49%。长生不老是永远的梦想,避免痛苦却是可以做到的。我们不停地运动,只有运动才是提升整体的协同性,才能做到有质量地活着。

廖新波巡视员强调,大家在讨论运动时,关于“跑步伤膝”这一问题备受关注。其实,所谓“跑步伤膝”主要是由于不正确的跑姿和习惯造成。首先,膝关节缺乏运动造成关节周围肌肉与韧带力量薄弱,关节稳定性下降、关节面磨损退变加快;其次、缺乏运动,软骨以及半月板吸收营养能力下降,容易造成软骨退行性变和半月板弹性下降;第三、缺乏运动者体型较重,膝关节负担加重,膝关节面软骨退变加快。反之,经常科学运动的人,不断地是关节处于“锻炼”加固状态。   

当前,廖新波巡视员身体力行地贯彻运动健康理念,坚持每天跑步,并出版了《当我跑步时,我在想些什么》一书;提出运动的作用可以代替药物,但没有一种药可以代替运动,强调身体的健康要从多个方面维护,追求生命长度的同时兼顾生命的质量。激励热爱健康的人运动起来,运动从什么时候开始都不会晚。每日一跑是对国家“全民健康”号召、“健康中国2030”战略的积极响应。


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