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响应政府号召 乐观面对疫情——疫情背后给人们的启示

作 者:医养组委会 关注:241 发表时间:2020-02-06 20:53:34 来源:广东省医养融合平台www.gdsyyrh.com

2020年的春节,没了往年的热闹,只有惊人的宁静。我国遇到意外的一场新型冠状病毒感染的肺炎疫情病毒感染,面对这场杀伤力不小的肺炎疫情,让我们多了一些焦虑,少了一些欢乐,地方政府相关部门工作人员全民皆兵,共同抗疫。按照政府统一部署,大家积极响应政府号召,安心“宅”在家里。在家里,人们除了上网、刷屏就是关注疫情的最新资讯,此外,看电影、听音乐、玩游戏等娱乐也成为人们打发时间的主要选择。与之相伴随的,是与亲友微信、视频交流互动,除了这些活动以外,那么通常选择就是睡觉。但是,由于假期的延长加上长时间不能外出,很多人们发声:“宅在家要发霉了”、“无聊得心慌”、“看新闻看得好纠心”……这场疫情的背后,让我们明白:名利再大、大不过健康;钱财再好、好不过生命!因此,面对疫情我们要修炼强大的内心、营养均衡的饮食、科学适当的运动,全方位提高自身免疫力是战胜疫情的关键。在此,广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合平台组委会与大家分享这场疫情的背后给我们的启示。


一、修炼强大的内心

强大的信念、庞大的格局是战胜疫情、战胜困难的关键。疫情当下,病例在增、城在封、群体活动被禁止……很多人们出现了不同程度的情绪困扰,以及精神上的焦虑和恐惧。疫情中的这些情绪、生理反应都是正常的,可以促使我们更谨慎地做好防范、预防感染。有道是:内心是被委屈和挫折撑大的!此时此刻,我们要深呼吸,接受疫情,以一个更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战,更积极地做好各种防护措施,为疫情的防治做更多有效的准备。当你心里压抑的时候,要通过权威信息掌握科学防护知识以及保持积极乐观的心态,用发展的观点客观来看待疫情出现和结束,学会适当表达和宣泄负面的或者焦虑情绪,向亲人和朋友倾诉,不要相互指责和抱怨。面对疫情,我们要有坚定必胜的信念,对强大祖国和对伟大时代的一份信心。无论面对疫情还是我们工作和生活中的困难,每一次危机都是学习的机会;每一次困难,都是建设心灵品质,提升格局和境界的契机。希望在这一场重大疫情的战斗中,我们可以和身边的人共同成长,拥有更丰富的经历、更强大的内心、更广大的格局,愈发热爱生活,为社会做出更多有意义的事情。


二、营养均衡的饮食

1.每天摄入高蛋白食物,包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果,在平时的基础上加量,杜绝吃野生动物;

2.不吃生鸡蛋,不喝生蛋清,也不要煮溏心鸡蛋,尤其是对于抵抗力较低的婴幼儿、孕妇及老年人。

3.每天多吃新鲜蔬菜和水果,适量多饮水或茶饮,可选用具有提高免疫力作用的茶饮,如金银花茶、辣木茶(观辣树茶)、茅根茶等,在疫情流行期间,建议成年人每天的饮水/茶量不少于1500ml;

4.食物种类、来源及色彩丰富多样,每天不少于20种食物,不要偏食,荤素搭配,充足营养,既要吃饱,又要吃好;

5.运用中医药对症治疗,如黄芪、人参、当归、葛根、灵芝等中药材有调节机体免疫力的作用,可通过专业的中医专家量身定制处方煎煮服用,抵抗病毒。


三、科学适当的运动

科学适当的运动可以增进心肺功能,改善耐力和体能,也可以起到调节心理平衡,舒缓焦虑等作用,大家每天累计时间不少于1小时。而疫情期间建议不要参加群体性体育活动,待在家中,也不要长时间地坐着或躺瘫在沙发上,我们也可以在家中进行一些简单的运动,运动类型包括瑜珈、爬楼梯、原地小跑、跳绳、健身操等,如家中有健身房的,可在健身房内进行科学适当的体育锻炼。

综上所述,修炼强大的内心、营养均衡的饮食、科学适当的运动是提高身体免疫力、战胜疫情的三大法宝。在面对疫情以及其他大是大非面前,我们必须要科学理性的对待,每件事情的发生和处理都需要一定的过程,不需要恐慌,请记住:没有一个冬天不会过去、

没有一个春天不会来临、阳光总在风雨后!让我们共同为湖北祈福!为武汉祈福!为中国祈福!也将这份祝福送给大家!让我们共同期待一个春暖花开的中国!

(温馨提示:广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合平台组委会将不断与大家分享相关疫情的知识及健康养生方法,敬请大家关注。)



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